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克服上台演讲小动作紧张方法内容
方法一、你所需要具备的心态
1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
方法二、你需要做的演讲练习工作
1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。演讲小动作就不会有了！
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
方法三、演讲前你需要做的工作
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4. 通过脸部的活动来放松脸部的肌肉。例如，要把眼睛和嘴闭上，但千万不要让别人看见。
方法四、你应该在演讲中尽可能多做
1.如果一半的演讲被遗忘,不要紧张,直接跳到下面的话题上,很可能没有人会注意到你的错误.
2.停下不是问题，不要总是想发出声音来填满每一秒。最好的演讲者会用这段时间来表达他的注意力。
3.如果观众的眼睛让你紧张，那就是观众的头。
4.眼睛可以直接观到观众，注意对象可以随机变化。别看四周，别抬头，因为这会让你看起来不信任。
5.如果观众能让你感到紧张，那么眼睛就能看到更友善或微笑的面孔。
6.最好是用一种接近谈话的方式说话，用一个简单的句子表达清楚的想法，而不是过于语言化。
7.最好适当地使用肢体语言，做手势，不要太僵硬。
8.如果你在颤抖,不要把纸拿在手上,因为它会增加你的颤抖程度,把你的手握在拳头或者举着讲台.
9.不要在演讲中提到你的紧张或为你的表现道歉,这只会使你不那么自信.
10.如果观众的兴趣能够在开始时得到体现，整个演讲将变得容易和平稳。
以上就是演讲小动作紧张：https://www.jwlcn.com/jinzhang/1795.html，小编给大家分享克服上台演讲小动作紧张4大技巧内容，希望能够对大家起到一些帮助！
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