收藏网站 微博 联系我们 您好, 欢迎来到深圳智狼邦演讲口才培训机构!

深圳演讲口才培训班

135 3086 1391

智狼邦演讲口才课程

培训课程项目

GROUP NEWS

当众讲话培训班如何能克服公众演说的恐惧感

害怕在公众面前演说是一种普遍的心态,而不是某一个人独有的心理。许多职业演说者都坦言,他们从来都没有消除过登台说话的恐惧,即便是杨澜这样的资深主持人,在登上舞台之前,也是紧张的,这种恐惧感会一直持续到刚开始的几句话。那么,当众讲话培训班小编和大家一起介绍如

何能克服公众演说的恐惧感呢?
 
1. 你想传达的内容厚度
 
2. 发自内心的真诚态度
 
想真正做到这两点,有两个瓶颈是特别难突破的,一个是自己敢不敢说的问题,一个是能不能说好的问题。
 
一,为什么不敢说
 
1,人类的先天进化机制
 
人和动物都有恐惧,从进化心理学的角度讲,恐惧、焦虑是一种自我保护机制。因此,你要认清这是自然反应,演讲时一般都是一个人站在所有人的面前,形成与群体脱离的状态,让人产生一种不安全感,生理上也有神经被调动起来的紧张感,这其实是你的生理机制在试图警示你,保护

你,所以要理解这种情绪产生和存在。
 
2,遗传气质的敏感程度
 
我们去医院观察新生婴儿,他们有些喜欢动,有些比较迟缓,有些比较敏感,有些喜欢大喊大闹,有些则比较安静,他们其实不是一张白纸,因为遗传了父母的一种气质,且这种气质无法改变。
 
内向性格的小孩对于外界环境的改变会更加敏感,而外向性格的孩子则会更倾向呈现出人们所说的“神经大条”的特性,不敏感,做事表现上会呈现非常果敢、雷厉风行。
 
3,后天的社会文化和父母教育
 
每个人第一次公众演讲,都会有恐惧情绪产生,但为什么有些人好像一点都不紧张,平时好像也没见他做过什么演讲啊?嗯,这个问题特别好,他不是没有先天的影响,而很可能之前经历了N多次这样的类似的场合、场面的训练,或是拥有父母正确的引导。
 
比如一个人虽然遗传了父母敏感胆小的气质类型,但由于父母采取肯定、鼓励、赞赏、积极关注的教育方式,也可在很大程度上使孩子变得自信积极,勇敢乐观,弱化了演讲的恐惧。所以,真的理性的接纳自己吧,你没有人家后天经历,怎么强求自己能够一开始就能够达到那样的状态?
 
4,过于看重别人的看法、评价
 
如果你愿意深入的分析一下自己演讲时产生恐惧的原因,你可以问问自己,你到底在害怕什么,然后诚实的回答这些问题,一层一层问下去之后,你会发现最后本质的问题是,害怕别人对你产生不好的印象,不好的看法和评价。
 
我们接受了扭曲的社会文化太多的消极灌输:讲得不好会遭人嘲笑、要有好的表现才能让人接受自己等,我们刻意的要求自己要表现得从容自在,可是我们忽略了一个辩证的关系,从容自在的状态永远不是刻意追求来得。
 
当众讲话培训如何让自己从过于在乎别人的眼光中解放出来?注意我所说的并不是完全不在乎别人的眼光,而是能够与之和平相处,不为它所困,能够真的认清且承认自己过于看重别人的看法,你已经成功了一大步,只有你真正敢于坦诚的直面问题,才有可能真正解决它。
 
二,要说好应该怎么做
 
1,接纳自己现有的状态
 
一切事物的发展都有内在规律,就像演讲一样,你想自己也能达到人家那种侃侃而谈的自信状态,那么你就要遵从背后的规律,这不是一蹴而就,一定是经历过无数次的失败、磨练才达到的,只是人家窘迫的状态,没有被你看见而已。
 
再看看自己所经历的,都没有几次这样的演讲经历,怎么期待自己能够达到人家的状态?
 
当众讲话培训班所以理性的接纳自己的现在所有你觉得的“不堪”的状态吧,当你发现自己不放松的时候,那就不放松好了,因为这不是你的意念就可以控制的,如果说一句让自己不要紧张就管用了,嗯,也没有我这篇文章了……
 
2,真正体验你所害怕的恐惧,到底是什么感觉
 
演讲的勇气不是敢去做,而是害怕去做但还去做。既然演讲的恐惧是生理机制对我们的一种保护,而突破它的办法,就是不断的直面,让自己的身体适应这样的环境,从而达到脱敏的状态。
 
这一层更多是行动上的突破,这个过程很痛苦,要不断战胜内心的恐惧,不能选择逃避,更痛苦的是一次次尝试之后,可能还是达不到你想要的结果。
 
关于脱敏的方法,我曾经做过很多尝试,比如公交车演讲;比如被拒绝实验,跟陌生人面对面借100块钱,如果对方拒绝你,注意一定是拒绝你,才算成功;比如向陌生人卖一本英文书,一天半的时间内卖出去2本,甚至10本……
 
当众讲话培训班这个过程中我们不注重结果,而是专注的体会,每一次从准备酝酿到实际执行,再到过程中遇到挫折,遭到拒绝,被别人用怪异的眼神看着的时候,整个是什么样的心理状态,经历足够多之后,会发现别人不好的评价没什么大不了,被拒绝的感觉也可以很赞,甚至会体会到

一种前所未有的自由感。
 
3,客观看待我们的表现在他人眼中的印象
 
其实别人对你并没有那么的关注。有研究表明,我们一般都会过高估计他人对我们出丑时的关注度,比如,别人对你只是当时嘲笑而已,并非是要真的羞辱,但你会认为别人一直记住这个事情,并经常拿来调侃你。
 
人们最关心的其实还是自己,比如拿到一张照片,我们总是最关注自己照的好不好看,但其实换位思考一下,每个人都是这么想的话,那么真正对你照片呈现特别关注的,根本没有几个。
 
你在乎的那些因素,是不是真的跟你的演讲表现有关系。好,如果你依然觉得还是过不去这个槛,再深层的思考一下,你在乎别人的看法,到底在乎的是别人对你哪一个特性的印象,比如有的人是希望能够给别人呈现自己是有能力的,有的人是希望能够让别人愿意跟自己交往……再仔细看

一看,你演讲表现不好跟这些到底有多大关系?
 
当众讲话培训比如能力这个点?难道能力强的人,演讲都很好么?如果你有一个同事平时做事情特别认真负责,也很有做事能力,但就是演讲会紧张,难道你就会全盘否定他么?有没有可能正因为这个点会觉得他更真实,更可爱,更容易接近?另外,那些演讲好的人,能力都很强吗?显

然是不一定的。
 
4,专注在你的内容上,而不是外在表现上
 
如果你每次的演讲或者是公众表达,关注的是外在表现是不是够自信,是不是够自然,你的注意力就越容易被分散,当你的注意力一被分散,不能专注在当下需要表达和呈现的内容上,你就越会感到局促和紧张,越会感到自己说不好。
 
但如果你专注的是,说出自己内心真的想说,或者投入在当下所传达的信息,你就能达到忘我的状态,忘记自己外在表现的状态,离成功也就不远了。所以就像我开头所说,专注在你想表达的内容厚度上,再加上真诚发声的态度,不论你的外在呈现是什么样子的,其实都不那么重要了。
 
注意,那些对你外在的呈现表示最频繁最严厉批评的人,其实是最不能接纳自己有这样的“表现”的人,害怕不够好。
 
当众讲话培训班过分害怕不够好让人失去自由。人生是不断拓展的过程,人际关系,事业拓展,能力拓展,而拓展最大的障碍就是恐惧,不再有创造力。但比这个更可怕的是恐惧你的恐惧,从而导致自己迟迟不敢行动。